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Guia Loja do Avô
Manter o corpo ativo ajuda a preservar força, equilíbrio e disposição para as tarefas do dia a dia. Muitos exercícios podem ser feitos em casa com equipamentos simples, leves e fáceis de guardar. O ideal é que a rotina seja orientada por um fisioterapeuta ou educador físico, que define intensidade e frequência para cada pessoa.
A mini bike permite pedalar sentado na poltrona ou em uma cadeira firme.
Faixas com diferentes níveis de resistência, como o kit mini band e a faixa de 3 níveis, para exercícios de braços, pernas e quadril.
A bola de pilates de 65 cm informa suportar até 300 kg e é usada em exercícios sentados e de estabilidade, com supervisão.
Hand grip, bolas de reabilitação, disco multitrainer e rolinho fisioterápico para força e mobilidade das mãos.
O exercitador respiratório é usado em exercícios de respiração, geralmente com orientação profissional.
Rolo para os pés, bolinha massageadora, géis e bolsas térmicas para depois da atividade.
Cadeira firme é a melhor aliada
Muitos exercícios para idosos são feitos sentados ou com apoio no encosto de uma cadeira. Prefira uma cadeira sem rodinhas, com assento firme e altura que permita apoiar os pés no chão.
Para suportes e reabilitação, veja ortopedia. Para calçados adequados, calçados para idosos.
Comece pela resistência mais leve e avance conforme a orientação do profissional. Kits com vários níveis permitem progredir.
Ela é usada sentada, o que dá mais segurança. A indicação deve ser confirmada pelo profissional que acompanha a pessoa.
Quer montar um kit de exercícios para casa?A Loja do Avô tem orientação com fisioterapeuta.
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