6 DICAS PARA PREVENIR QUEDAS EM IDOSOS

Grande parte das causas de quedas em idosos pode ser evitada com pequenas mudanças no estilo de vida e adaptações no ambiente. Calçados adequados, atividade física regular e cuidados com a casa fazem toda a diferença no dia a dia.

Com o avanço da idade, tende a ocorrer perda de força muscular, diminuição do equilíbrio e dificuldades visuais. Aliados a roupas inadequadas, sedentarismo e obstáculos pelo caminho, esses fatores aumentam o risco de quedas.

Confira 6 cuidados essenciais para prevenir quedas:

1. Use sapatos fechados, com boa fixação e solado antiderrapante — evite chinelos e andar descalço;
2. Não utilize roupas longas ou largas demais para evitar tropeços;
3. Pratique atividade física regularmente para fortalecer músculos e ossos;
4. Mantenha uma alimentação rica em cálcio e vitamina D para prevenir fraqueza óssea;
5. Visite o oftalmologista ao menos uma vez ao ano para atualizar o grau dos óculos;
6. Faça adaptações na casa como boa iluminação, retirada de tapetes soltos e instalação de barras de apoio.

Algumas condições clínicas também elevam o risco de quedas, como uso de certos medicamentos, múltiplas doenças e confusão mental. Por isso, acompanhamento constante é fundamental.

Dica da fisio:

Olá! Sou a Marcella, fisioterapeuta especialista em geriatria, e a minha dica é simples e importante:

ADAPTE A CASA DO SEU FAMILIAR ANTES QUE A QUEDA ACONTEÇA!

Não espere pelo acidente. Evite machucados graves ou até situações fatais, realizando adaptações preventivas: barras de apoio, bancos para banho, suportes para levantar da cama ou sofá, entre outros.

Cuide de todos os cômodos que o idoso acessa e lembre-se: quem precisa de ajuda, muitas vezes, não consegue pedir ou tomar decisões sozinho. A família tem papel essencial nesse momento tão sensível.

Previna quedas. Cuide com carinho. ??